大家好，关于过午不食法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于过午不食正确方法的知识，希望对各位有所帮助！本文目录过午不食法分几阶段断食的正确方法和步骤过午不食正确方法过午不食法的正确做法过午不食法的正确做法早上几点吃
大家好，关于过午不食法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于过午不食正确方法的知识，希望对各位有所帮助！
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过午不食法分几阶段
午时是指11:00-13:00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话，过了12:00就不能进食了。
过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物，也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异
断食的正确方法和步骤
1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；
2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；
3、隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。
4、注意：断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。
过午不食正确方法
1、过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
2、规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
过午不食法的正确做法
过午不食的正确做法：
是指下午3：00以后不要再吃任何高热量类的食物。
在日常生活中，人们的午餐时间大概是在11：00~1：00之间，这个时候人会处于一个保护的状态，人体内的脂肪也没有被消耗，也就是说如果下午3：00吃饭，那么人还是处于饱腹状态，这个时间就不需要再吃任何固体食物，即使利用水果和水，也能满足人体所需要的保护状态。
过午不食法的正确做法早上几点吃
过午不食法通常是指上午十一点到下午一点。所以早上最好七点到八点钟吃早餐，应该用两餐之间可以间隔四个小时，让胃有时间消化早餐。
关于过午不食法，过午不食正确方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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