本篇文章给大家谈谈吃完饭后多久可以运动，以及运动后过多长时间可以进餐对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。本文目录锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间饭后多久吃水果合适剧烈运动后多久可以吃饭血糖高饭后多久
本篇文章给大家谈谈吃完饭后多久可以运动，以及运动后过多长时间可以进餐对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间
早上起床先喝一杯温水之后，也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的，但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应，每个人身体状况不一样。
锻练身体，最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱，不利于运动，对身体也不利，自己也会不舒服的感觉，吃进去的食物还没有消化，这个时候肠胃正在工作中，需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]
饭后多久吃水果合适
要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果，因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是”嫩”回事儿，细嚼慢咽影响工作，狼吞虎咽还”馇心”胃部还不适。有说两餐之间吃好的，有说饭后一小时吃好的，有说吃饭时吃水果不好的，那在饭店吃饭咋还给加个果盘？众说纷纭。
我总结的”经验”是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行，没有什么龟腚。
剧烈运动后多久可以吃饭
建议半小时以后吃饭。
因为剧烈运动后，体内的血液都流向了肌肉，肠胃血液少，肠胃蠕动不行，不利于消化。
即使是半小时后，也不要暴饮暴食，多喝点水，易消化的食物，增肌补充一些蛋白质。
减脂的不要吃太多碳水，运动完体内血糖低，吃太多，血糖快速升高对身体不好。
血糖高饭后多久运动
血糖高选择饭后1~2小时开始运动，但是需要血糖得到良好的控制，每次运动30~60分钟，每周保持在200~300分钟，每次运动前后都需要进行热身运动和放松运动，锻炼形式包括快走，慢跑，爬山等。血糖控制不好的情况下，避免剧烈的运动。糖尿病人外出运动的时候一定随身备好食物，加强血糖的监测，以免引起低血糖。
运动后过多长时间可以进餐
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运动后多久可以吃饭？
一般建议运动后30分钟左右再进食，因为人体在运动后，全身的血液已流向四肢和呼吸系统等处。消化器官胃部的血液相对较少，这时如果进食，消化吸收能力差，影响消化，容易引发胃病，而且吃饭一般还吃不香，没有胃口，因此建议运动后休息30分钟左右，待血液回流到胃部，消化功能逐渐恢复正常再进食。
饭后多久才可以运动？
建议在每次吃饱后，最好休息1-2小时以后再进行运动，对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。
一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃，因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。第二就是，分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，
食物得不到，充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易，造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
运动后多久可以洗澡？
一般运动后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
运动后洗澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳。不过很多人健身结束后立即去洗澡，这可不是什么好现象，为什么这么说呢？因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后，这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，比如心脏或大脑供血不足等。再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
如果这个时候，立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发，不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
在此也希望健身的小伙伴们，让身体先休息一会儿再去洗澡。
关于吃完饭后多久可以运动，运动后过多长时间可以进餐的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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