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搞笑表情图片：失眠干什么好
做你想做的，但是还是要改善失眠这个习惯，比较失眠会影响你正常的生活。
晚上经常性失眠，越玩手机越睡不着，怎么办
快节奏生活、数码产品的日新月异、丰富多彩的夜生活，各种因素相互交织，助长了越来越庞大的“失眠族”人群。大约1/10的失眠是由于疾病因素引起，剩下的90%的失眠或多或少与心理及压力因素有关。据统计，每100个中国人有22个人过了24点还不睡觉。女人失眠的比例要远远高于男性。
熬夜5大原因是：上网聊天、玩游戏、看片、工作加班、应酬聚会；
失眠的3大原因则是：工作、金钱、爱情。
它对身体的危害？
所有睡眠问题都会对躯体和精神会产生不利影响，使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，皮层警觉水平下降，情绪不稳，直接影响第二天的工作与学习；
失眠会使机体抵抗力下降，内脏各功能紊乱，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
如何睡个安稳觉？
睡眠的最佳时间：6~8小时。睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4~7年。
午睡：20-30分钟。利用午休时间小憩30分钟，给身体快速“充电”，下午工作起来精神好，不易犯困。
失眠时，很多人会闭着眼睛数数、数绵羊。其实这种方法不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。
1.保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。
2.睡前别看手机、电脑等电子设备，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，可以在睡前读读纸质书。
3.晚饭早点吃。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。
4.有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量，但睡前要避免做剧烈运动。
5.按时睡按时起，不睡懒觉。如若失眠，不宜采用加长睡眠时间来补救，“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
6.入睡前做些放松的活动，如听舒缓的音乐，用热水泡脚。泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳，放松全身神经系统，让人更容易入睡。
睡不着的背后，到底有哪些因素在“作怪”
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
第一、躯体性原因：例如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，内分泌问题、甲状腺功能不足、更年期综合征等，均会影响睡眠。另外，神经功能紊乱，交感神经张力过高，自主神经平衡失调也可导致失眠。
第二、精神性原因：焦虑和抑郁、神经衰弱、精分、反应性精神病、持续强烈的精神创伤等常伴发失眠。
第三、心理性原因：过分地关注自身睡眠问题会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，也是干扰睡眠的主要因素。
第四、药物性原因：有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。
第五、营养不良：血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳，使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。
以上这五点是比较常见的失眠病因，我们在碰到失眠的时候也可以自己对号入座，从这五个方面进行一个初步的自我判断，而通常医生在问诊时，这五点也是主要的参考因素。
晚上睡不着看哪部电影可以消磨时间
谢谢信任。
夜里睡不着觉，如果是看电影的话可以消磨时间，我觉得就看越剧
《红楼梦》吧。
那如泣如诉的凄美爱情，会净化自己躁动的心灵。
不过，再无眠，我也不会选择看电影。看书好了。我提议你看一看《禅是一株如梦花》。这本书会教会你如何平静，如何安宁。
生活再艰难，也要解放自己、恩典自己、尊重自己。爱自己才能更从容。
总是睡不着觉不好，时间长了，身体会受影响的。
睡不着觉看电影只是舒缓自己疲惫的心。有的事情不是说你睡不着觉就能解决的。
放下一切烦恼和一切不切实际的想法。心中轻松，身体就会无病无灾，甚而体轻如燕。
无欲无求身体就会好的。真的。
无欲无求即是佛。
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失眠严重怎么办，一直都睡不着，有什么办法可以治
我记得最初失眠的时候找过医生，西医，安定。每天晚上一粒，吃了两天，跟没吃一样，第三天晚上吃了两片，结果通宵不睡，头也开始疼。就把药扔了。
后来因为其他原因，开始喝羊奶，最初喝羊奶喝不下去，就兑了好些白糖，每晚跟喝药似的喝羊奶，三个月之后，其他毛病也好了，失眠也跟着好了。后来，羊奶没了，就喝牛奶，每晚上都喝，情况不错。
我感觉需要懂一些医理知识，自己对自己身体有个大体的了解，什么体质，脾胃，强弱，虚的，寒的，怕热的，怕冷的等不一样，学会体悟，感觉，学会自身调理，是必要也是必须。
再比如，有人用黄芪枸杞泡水治失眠也很有效。咱不是医生咱不懂，是个啥性，但人家有效就行。可能病情不同吧。
失眠的人很多，医生也治好一些病人，也有很多的治不好。自己把心理调好，别紧张，平心静气，正确对待。实在睡不着就看书，玩今日头条，背诗歌，干体力活，累了，肯定会睡会儿。
关于失眠睡不着图片大全的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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