这篇文章给大家聊聊关于关于心情的句子，以及怎么才能够拥有好心态好心情对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。本文目录怎么才能够拥有好心态好心情如何识别自己的情绪抓心挠肝的心情句子心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情每天心情都特别焦虑烦躁怎么办怎么才能够拥有好心态好心情谢谢邀请！个人方面心情好首先要身体健康（包括亲人），还有正常开支不缺。其它亲朋好友也正常。大家好才是
这篇文章给大家聊聊关于关于心情的句子，以及怎么才能够拥有好心态好心情对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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怎么才能够拥有好心态好心情
谢谢邀请！个人方面心情好首先要身体健康（包括亲人），还有正常开支不缺。其它亲朋好友也正常。大家好才是真正的好！
如何识别自己的情绪
俗话说：人有七情六欲，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，感情的表现或心理活动；六欲是指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。我们经常把“人之常情”挂在嘴边，也就是说，有些情感是人类正常拥有的，值得被尊重并体谅的。
那么，情感和情绪肯定不一样，情感是比较稳定且持续的情绪，而情绪则是突发而且波动较大的情感。好的情绪有利于人的身心健康，而不良情绪则会伤害人的身心健康，严重的甚至引起疾病，让人痛苦不堪。
如何识别自己的情绪？
既然情绪是突发而波动的情感，要识别情绪，理论上是比较容易的：
当你的说话的语气变得不再平和、气息也变得和平时不同，或者身体有了某些异样的感受，显然这个时候你已经处于情绪当中了。
不同的情绪状态下，人也会有相应的肢体语言，表情也不一样：
喜：开心的时候，人会笑，会活蹦乱跳，走路带风，和颜悦色；怒：生气的时候，人会绷着脸，拳头握紧，心率加速，面红脖子粗；忧：忧虑的时候，人显得没精打采，唉声叹气，眉头紧锁，不思言语；思：沉思的时候，人会很专注，对外界不太有回应；悲：悲伤的时候，人会步履沉重，涕泪涟涟；恐：害怕的时候，人会下意识保护自己，眼神躲闪；惊：惊慌的时候，人会心跳加速，语无伦次，甚至大声尖叫；怎样在情绪中保持觉知？
正常情况下，当你有了情绪时，你的身体和心理都会产生一些变化，让你处于一种应激状态。只是许多人在情绪来临时，总是被情绪所控制，被误导着做出许多伤己伤人的事。而等情绪平复之后，多半会后悔自己的所作所为。
然而，同样的事情重复发生，总会让自己和别人都痛苦。怎样避免被情绪控制呢？这就是对情绪保持觉知的重要性。
注意，是觉知而非认知。认知到情绪很容易，而在情绪中保持觉知却比较难。
这里要引用张德芬老师的一个方法，就是“观察者”：
当你想要在下一次情绪来临前，对自己的情绪有很好地觉察，你就需要给自己定义为“观察者”，看着情绪来，然后观察它，不做任何处理，静静看着它走。
这种观察法说起来有些抽象，很多人也会觉得难以操作，情绪来势凶猛，谁还有那个耐心去觉察自己的情绪呢？如果这样想的话，就是没打算从主观上做出努力，依然希望情绪化继续下去。
其实不难。按照这几个步子来，会找到觉察情绪的有效方法：
当你平静时，反思一下自己的情绪何时出现，找到情绪的激发点，提醒对方尽量不要激发你的情绪；这样会减少情绪的发生。更远地追踪一下，在童年记忆里，同样的情绪何时出现，给你带来了什么利益？情绪本就是为实现目标而服务的，如果放下目标，也就能消解情绪。下次同样的事情发生前，你会明白自己会被激发，然后提醒自己做一个观察者，看到情绪的发生，但不被它控制。最好情绪来临时选择一个人待着，然后问问自己，为何会有这样的情绪，找到真正的情绪点，解除它。
举个例子：
当你在走路，有个人突然撞了你一下，通常情况下，人会有几种不同的反应：
被惊到：怎么个情况？很生气：会不会走路？很平和：没关系，下次走路小心点。
突如其来的事情，人很难在大脑里仔细思考，更多的会做出下意识的反应，这种反应就会引发潜藏的情绪。1是莫名其妙；2是怒火中烧；3是风平浪静。
这里的三种反应，1和2其实都属于无意识状态，只有3是对情绪有觉察的，能够做到3这样的反应，就算很了不起了。
也就是说，第三种反应的人，在情绪来临之前，已经先行做了处理“别人只是走路不小心，并非故意”，就不会成为情绪的奴隶，一件小事就此化为乌有。
当然，这只是一个简单的例子。但很多事的逻辑与此相同。我们对一件事的预设和预判，决定了我们的反应和情绪。
心理学著名的认知理论告诉我们，是我们对一个事实的判断，让我们有了不同的情绪反应。于是，认知疗法也就是改变我们对一件事的判断，更贴近客观事实，就能从基本上改变情绪反应。
大家都听过的半杯水的故事，就是认知疗法的一个实践：
同样的半杯水，积极的人觉得“真好，还有半杯水”，消极的人感受“糟糕，只有半杯水了”……事实一样，因为判断不同，结论迥异。
小结
综上，笔者把人的七种情绪做了概要的介绍，同时给出了一个简单易行的方法“观察法”帮助人对情绪保持觉知，然后结合认知理论和观察法，给出了相应的步骤和实例。
大家可以自己尝试，情绪不是怪兽，也不是我们的敌人，相反，情绪的存在正好纾解了我们的压力，帮助我们应对很多突发情况，是我们形影不离的好伙伴。
只是，我们要和情绪好好相处，学会有效觉察并控制自己的情绪，才能在生活和工作中不被情绪所困，做一个情绪稳定的人。
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作者简介：素秋慈，个人自媒体，拒绝冗繁、享受简单，愿以文字广结善缘，助力你的成长。
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抓心挠肝的心情句子
1.回忆是一种很磨人的东西，总是在很意外的时刻磨得人抓心挠肝。
2.苦思冥想抓心挠肝许久后我们终于动笔了，这是两个爱看娱乐11文的腐女的幻想故事。
3.这事也就一直这么让人抓心挠肝着,而那个话题者则三缄其口,默默地进行着自己对唐沐那丫头的诱捕计划。
4.这两人在楼下斗的惊心动魄,鲁妙子在楼上看的抓心挠肝,他可知道这两人都不是善碴。
5.抓心挠肝解决不了问题,他开动脑筋,利用他爹这么些年的老实人形象,到处借钱。
心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情
世事变迁有不定，
心宽量大方自宁。
爱好多杂忙碌行，
人无空闲闹心停。
顺应自然知足乐，
包容忍尊多太平。
舍得人生欲望敛，
心态放正万事兴。
每天心情都特别焦虑烦躁怎么办
你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。
理性情绪行为疗法认为，触发感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。
方法：
1、无条件接纳自己
2、无条件接纳他人
3、量化困难
《拆除你的情绪地雷》
作者阿尔伯特?埃利斯
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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