本篇文章给大家谈谈实心球怎么扔的远，以及我力气大，为什么扔实心球扔不远呢对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。本文目录实心球怎么练才能投得更远实心球怎么扔得远图解我力气大，为什么扔实心球扔不远呢实心球要怎样才能扔得远丢实心球怎么才能丢到九米实心球怎么练才能投得更远实心球的话,拿着
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实心球怎么练才能投得更远
实心球的话,拿着球,两臂伸直向后仰倒,尽量靠后仰，用腹部的力量，和手臂的甩劲，将球努力向前丢。拿球也不要拿得太实，用5指的力量，顶住球。还有投得时候要投得高一点，抛一个高的弧线，这样可以投得比较远。投掷实心球的技术发展力量和投掷能力的练习★俯卧撑臂屈伸★双手用力推离墙壁★沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接☆双人抛接☆集体抛接★哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作☆两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。☆自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。☆两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。☆两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。★实心球练习：单手和双手推、抛实心球☆两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。☆两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。☆两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。☆两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。★用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等）掷远☆面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。☆侧对投掷方向，两脚左右开立，右腿弯曲，身体重心落在右腿上，右臂后伸与肩齐平，左臂屈于胸前。然后右脚蹬地，送髋转体，重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。教学中常见的错误动作、产生原因的纠正方法★推时手指，手腕用力不当（有时导致挫伤）产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。★纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的球进行练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，形成抛球产生原因：持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。★纠正方法：注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬（不高于肩），滑步和开始推球时（抬体阶段），两眼仍看前下方。★滑步距离太短产生原因：蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。★纠正方法：徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。★滑步时身体重心上下起伏大产生原因：蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。★纠正方法：滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。★滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。产生原因：右腿拉收动作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距离短，未落在身体重心下面。此外滑步中左臂向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动；滑步时抬起上体，身体重心向投掷方向移动。★纠正方法：徒手或持球连续做收腿动作；教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。★滑步后停顿产生原因：左腿摆动过高，着地不积极；右腿力量弱，滑步后重心下降太大。★纠正方法：背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地；持球滑步后结合右腿蹬地动作；加强腿部力量训练。★推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量。产生原因：投掷臂过早用力，用力顺序不明确；身体各部分动作不协调；最后用力时姿势不正确，身体重心在两腿之间。★纠正方法：学生做好预备推球姿势，教师在前面抵住学生的右手，或者是教师在后面拉住学生的右手，要学生反复做蹬腿、抬体动作；学生做好预备姿势，教师在后用左手压住学生左肩，结合学生做蹬腿时，用右手推右髋向投掷方向转动；原地（正面或侧面）推球，利用下肢和上体鞭打动作将球顺势推出。★推球时臀部后坐产生原因：右腿蹬地不充分，髋部未能转至正对投掷方向；最后用力时两脚前后之间的距离过长；左脚制动大；怕出圈犯规。★纠正方法：教师站在后面，两手扶在学生髋的两侧，推球时帮助转髋、送髋；徒手做最后用力练习，要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物。★推球时身体向左侧倾倒产生原因：左臂过分向左后方摆动；左脚的位置过于偏左，形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。★纠正方法：先将左臂屈肘固定于体侧，做原地推球；右侧正前方固定标志物，原地推球时（也可徒手）按标志方向推出；地上画出两脚的位置，要求滑步后两脚落地标志上；背靠固定物体。徒手原地推球练习。★推球时出手角度过低产生原因：左脚支撑无力或膝关节弯曲；推球时低头或向右后下方转动；推球动作慢。★纠正方法：在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物，要求推出地的球触及标志物；推过一定高度和远度的横杆（横杆和标志物的高度和远度根据学生的成绩而定）。★学习原地推实心球的技术★方法：徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推实心球的各种模仿练习。正面推轻的铅球：★正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。开始练习时，主要利用下肢蹬地的力量，然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量。★预备姿势，上体向右扭转，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长。然后，将球向前上方推出。★正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微屈，上体稍后仰，体重大部分在右腿上。右手持球于肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量，将球向前上方推出。随着动作熟练程度，逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度。★侧向原地推球左侧对投掷方向，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地，右腿弯曲，上体向右侧屈，体重大部分在右腿上。★原地背向推实心球背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。滑步前的预备姿势滑步滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线（如图）★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上（如图）。★低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈（如图）。：力量加姿势我表哥高1，中招的时候就这样练的他扔啦个14米多不过他是练啦半年多他体育队的老师教他练的。如果还有什么问题可以在问我
实心球怎么扔得远图解
实心球怎么扔得远图解
整体讲述：面对投掷方向，两脚前后或左右站立，体重心落在后脚或两脚之间，膝盖略微弯曲，双手将球抬至头部的后上方，然后支撑用脚踏地面，用腹部，摇臂的力量将球从头部的后部向前方（最宜以45度角）投掷。图示：从左到右再从右往左观看。
动作分解：
1.持球
双手手指对称包球，手心要空出，大拇指交叉置于球的底部，姿势要舒心。
2、预摆
球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。两到三次即可。
3.用力蹬地
首先要蹬地给自己一个力量支持，膝盖顺势延伸，注意收腹聚力。
4.送髋展胸
髋和胸，一送一展，给自己的上肢力量充分的发挥余地。
5.挥臂掷球
两臂用力前摆并向前拨指和腕，以提高手臂的鞭打速度。
6.掷球后的缓冲。球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
我力气大，为什么扔实心球扔不远呢
可能你姿势不对，要有方法的额，具体不会可以请教你们体育老师，这个是最直接的额，还有这个实心球，不能单单靠手去，要全身力量，特别是腹肌力量。最后自己去慢慢体会吧
实心球要怎样才能扔得远
这个我可以告诉你。你关注我的头条号。在我的头条号里有提高实心球成绩的方法和技巧。按照里面我所说的去体会练习。注重体会理解重体字所说的内容。如果你能理解并按我所说的去体会练习，你的实心球的成绩会提高的很快的。除了实心球，里面还有长跑，立定跳远的动作方法技巧。这是我们河北唐山所考的体育项目。希望对你有所帮助，祝你取得好的成绩。
丢实心球怎么才能丢到九米
掷实心球要上9米的话，需要有一定的技术含量。有几个方面可以加以突破，第1个方面就是韧带一定要好，它包括肩韧带，腰韧带和腿部韧带。
第2个方面是基本力量一定要达到一定的标准，如果你没有力量，怎么都投不远。
第3一个方面就是要有爆发力和协同用力的能力。
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