营养不良怎么改善(营养不良有什么症状)

最好的改善孩子营养不良的方法是什么?

发现吃素后营养不良,老是打呵睡,眼睛没神,全身无力不起劲.怎么办

吃素可能会营养不良?这是很多人都有的一个担心。我的经验是吃素不但不会营养不良,而且要比不吃素以前的身体状况更好。当然,这是指合理的搭配各种粗粮、豆类食品、蔬菜、水果、坚果等等,也就是正确的吃素。有人认为吃素就是每天的青菜豆腐,如果是这样那还真的会营养不良。我吃素已经一年零八个月了,真的感觉身体很轻松,精神也很好。所以,请楼主相信你的选择是正确的,坚持下去一定会有转变的。如果是从非素食一下子转变成全素食,身体在短时间内出现一些不舒服的反应也是正常的吧。还有就是身体本身是否有气虚或者血虚的情况。建议你多吃些补血食物,比如红枣、红糖、黑木耳、龙眼(桂圆)等等,平时尽量合理搭配各种食物,吃些薯类(红薯、马铃薯,注意不要吃油炸的),豆类,坚果(花生、核桃、栗子等等都是非常好的食物),还有菌类食物(香菇、金针菇等等)。很多食物都有很好的补益身体的作用,有时间不妨多学习学习,在网上都找的到。另外,晚上尽量早点睡觉。晚上是睡眠的好时机。同样是睡八个小时,晚上睡要比白天睡效率高好几倍。女生因为每个月的例假都会失去一点血液,一般有血虚的可能,而且你也说在经后感觉累的明显,更应该多吃补血的食物。还可以喝生姜红糖水,也可以在里面加红枣的,这个很多人都喝过,效果很好的。当然如果身体有阴虚火旺的情况的时候就不适宜喝了。祝你早日调整好自己的身体,坚持素食,正确的选择。

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