各位老铁们好，相信很多人对多喝水有什么好处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于多喝水有什么好处以及多喝水的十大好处的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文目录每
各位老铁们好，相信很多人对多喝水有什么好处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于多喝水有什么好处以及多喝水的十大好处的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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每天多喝水对身体有好处吗
有的，促进身体新陈代谢：水分在人体中的作用是运输养料以及代谢废物，还参与许多代谢反应，因此每天多喝水能促进机体的新陈代谢反应，有助于身体保持正常的反应。
每天多喝水有什么好处和坏处
好处是：
按照人体需求饮入适量的水可以维持人体正常新陈代谢。
人体每天都会以排便，出汗，呼吸排出大量的水份，为了保持人体水分平衡，人们每天都需补充适量的水份。
坏处是。：
过量饮水却会破坏人体电解质平衡。
所以，按照供需平衡的原则，成年人每天饮水1000至1500毫升为宜。
多喝水的好处与坏处是什么
多喝水的好处与坏处是什么？
多喝水有好处的说法并不准确，正常人应该是按需补水，保持水的平衡最为重要。而非需要过量饮水的坏处是会导致水电解质失去平衡，影响身体的健康。
本内容由北京大学人民医院消化内科副主任医师尤鹏审核
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多喝水是否百利而无一害
多喝水是否百利而无一害？
不尽然。
多喝水并非百利而无一害。最大害处就是需要频繁跑厕所。
当然，这里有一个大前提，指医学上没有液体摄入限制的健康人。比如，肾功能不良的人，医生就会限制水他的摄入量。这些人必须严格按照医嘱执行，否则会造成健康危害。
肾脏强大的水电解质自平衡能力
在很多人的信念中，肾脏是一个排泄器官，主要是排泄代谢废物的。其实这是一个错误的认识。肾脏本质上是一个调节体内水电解质平衡的“维稳”器官。
它调节水平衡的能力有多强大呢？在人体严重脱水（摄入不足或都是过多）时，肾脏每24小时分泌尿量可以低到500毫升（医学上称少尿，也是排泄含氮代谢终产物所需要的最少尿量）甚至100毫升（无尿）。
而所谓肾脏排泄有毒废物的说法，其实并不严谨。肾脏排泄的主要是含氮代谢终产物。为什么排泄掉呢？并不是因为人体知道它们有毒，而是因为人体已经不能利用它们继续参与代谢，因此它们也叫代谢终产物。
而当水摄入（喝水或静脉输液）过多过快时，血液稀释，渗透压降低，肾脏就可以大幅度减少肾小管的重吸收率而生成大量尿液。据研究，健康成年人每小时最大泌尿量可达700~1000毫升。
正因为肾脏强大的水平衡能力，健康人在通常情况下，不会因为多喝或少喝多少水就造成健康危害。
人每天应该喝多少水呢？
这其实受很多因素影响，由于人体并不储存水，每天的摄入和排出的水是一种“零和游戏”。最大的影响因素就是高温高湿气候出汗的影响。
因此，讨论人每24小时需要多少水必须首先设定“理想状态”。由于相关基础研究都是欧美进行的，因此这里的“理想状态”是“70公斤健康人，在适温环境，消耗2000大卡能量的静息状态”。
在这种状态下，根据每天排泄代谢终产物最低需要500毫升尿量，加上呼吸、皮肤不显性失水和大便失水，每天最少需要摄入900毫升液体。
至于最大可以摄入量，鉴于肾脏强大的泄洪能力，通常量的水摄入不会造成健康危害，因此专业机构比如美国医学研究所给出的水摄入建议中并没有设置上限限制。
也就是说，通常情况下，每天水总的摄入（包括食物中）量超过1000毫升就可以满足基本生理需求，多了不会有害。
但是，人要保持舒适（比如避免人体水平衡自我调节机制的口渴带来的负面情绪体验）和最大程度健康，通常会自动设置最理想的总的液体摄取量，这就是日常的喝水习惯形成的水摄入量。
获得人群中日常平均水的摄取量就可以作为人群每天总水摄入的推荐标准。
美国医学研究所等机构正是基于这种思路，给出的水摄入标准其实是基于美国国民健康调查获得数据。
目前对于成年人，男性每天摄入总水量3.7升，其中含约3.0升（约13杯，这里的杯是基于西方传统的8盎司杯，约235毫升，并非随便容量的杯。很多砖家连这点常识都不懂还大肆教导别人如何喝几杯水，是在匪夷所思）全部液态饮品，包括饮用水；其余水源自食物。女性每天总量2.7升，其中含约2.2升（约9杯）全部液态饮品，包括饮用水；其余水源自食物。
多喝水会造成水中毒吗？
最近这两年，多喝水容易造成水中毒（低血钠症）的说法甚嚣尘上，甚至传言“每天喝8杯水就会造成水中毒甚至死亡”。
很多砖家在有关大量喝水的危害中大量列举各种水中毒的病例。比如，这个问答题目下中国国农业大学朱毅副教授的文章中，就列举了一串水中毒案例。然而，这些案例都是她的杜撰。
这一点非常容易验证。
如果我们以“水中毒”作为关键词在学术网进行检索，能查阅到的病例基本上都是医疗治疗过程（比如快速输液）导致。自己喝水导致的水中毒报道（Self-inducedwaterintoxication）几乎仅见于精神病人。
近年来唯一案例是去年英国医学-个案报道杂志报道的1例59岁女性因尿路感染大量喝水引发的水中毒。
大量喝水导致水中毒的极端情况
这么说，并不意味着人在任何时候都不会因为大量喝水造成水中毒。
比如，日常相对常见的水中毒是，未经热适应训练（汗液中可以大量排钠，而经过热适应训练的人汗液中钠含量会急剧下降）的人在高温高湿环境剧烈运动时，大量排汗造成大量钠丢失后，快速喝不含钠的白水，或者快速经静脉输不含钠或低钠液体，就可能造成低血钠症（水中毒）。
另一种情况是，大量水样泻患者快速补充不含钠的水（口服尤其是静脉输注）也会造成低血钠症。
总之，健康人，只有没有预先大量失钠而未得到补充又快速单纯补充水分的情况，导致人体的自我平衡调节系统“措手不及”，人不会出现水中毒。
人为什么不会轻易水中毒
还是因为人体强大的水自我平衡能力：
1.如上所述，肾脏每小时高达700~1000毫升的排水能力。大量喝水造成血液稀释，就会激活利尿机制泌尿激增。
2.人相对有限的水吸收能力。人对水的吸收主要在小肠，鉴于小肠庞大的表面积，理论上讲人对水的吸收速度也是没有上限的。但是，胃对水的排空却有限，每小时在1000~1500毫升（我们大量喝水后立刻跑步就会听到胃内水的震荡声音），这就限制了人堆水的吸收速度。
3.水摄入的中枢抑制作用。跟食物摄入一样，水得摄入也会受到神经系统的调控，比如表现为“水饱”，和难以下咽（一口水也咽不下去了）。
2016年，澳大利亚莫纳什大学的一项研究探讨了人体保持水平衡的机制。当让受试者在过量饮水时自我评估吞咽的困难程度，同时使用功能磁共振（fMRI）记录他们的脑部活动。结果发现，受试者报告饮水过量时继续吞下水与口渴时比较需要付出3倍的努力，同时他们在努力吞咽前脑部与饱水反应相关的纹状体、丘脑和吞咽动作相关的运动皮质活性增高外，与意志力和决策相关的右侧前额叶皮层活性也增强。说明，过量饮水激发脑吞咽抑制反应，需要额叶发出吞咽的命令来强制执行吞咽任务。
这项研究原本是说人对水的摄入也受“饱水”反应的抑制，人脑会阻止过量喝水。却被国内外通俗媒体解读为“大量喝水危害健康”，国内“8杯水喝死人”的谣言就是由此演绎而成。
综上所述，近年来有关喝水的科普大量涌现。但是各种说法的炮制者们似乎都没有学过基本的生理学知识，比如农大朱毅副教授。结果是，人们度这些科普越多，约无所适从，出现邯郸学“喝水”的异象。
看到砖家们满嘴跑火车，有些许义愤，不免啰嗦了些，敬请原谅。
多喝水的十大好处
多喝水好出多多，补充体内所需水分，保持皮肤湿润，解渴，补充身体所需的微量元素，养颜美容，补充能量，补充营养，帮助派出体内毒素，通便润肠，充满活力。
关于多喝水有什么好处和多喝水的十大好处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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