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吃什么容易长头发
食用黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物有助于长头发。
类粘蛋白和骨胶质：牛骨汤、排骨汤等有助于生发，可以适当多吃。
维生素E：维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长的作用。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。
碘：头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食品。
植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可帮助生发。
吃什么可以长头发
吃什么长头发？
长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。
头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质；头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素，这些营养都来自食物。肉类和坚果是微量元素的最佳来源,如铁、锌、锰、锌等,如果长期缺乏，头发的质量也会受到影响。
脱发是由遗传、应激、服用某些药物、内分泌失调等因素导致的，造成头发稀疏或形成秃发斑。脱发虽不影响患者身体健康，却严重影响患者心理健康和生活质量。
调整生活习惯，保持充足的睡眠，适当运动。严重脱发者可以采用植发来治疗。
本内容由中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师张琼审核
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吃什么，能有助于长头发
食用均衡营养的食物可以助于长头发。因为头发主要由蛋白质构成，所以多食用富含蛋白质的食材如肉类、鱼类、豆类等以及富含维生素B和E的食物，如瘦肉、坚果、蔬菜等，能够提供身体所需的充足营养，促进头发健康生长。此外，还可以适当增加维生素C的摄入量，如吃柑橘类水果等，有助于头发的强壮和保健。另外，保持良好的生活习惯也非常有利于头发的生长，例如多喝水、避免熬夜、减少压力等，都会对头发的健康生长产生正面的影响。
吃什么有利于长头发
有一些食物可以促进头发生长。例如，含碘高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。此外，头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
吃什么长头发
想要头发长的又密又多的话，首先要保证营养均衡，多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等，以及新鲜蔬菜水果，另外可以多吃黑芝麻和核桃之类的坚果。同时要注意睡眠充足，不要熬夜，保持乐观的心情。忌辛辣油腻食物。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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