什么食物补铁
补铁的食物有黑木耳，黑豆，动物肝脏，葡萄，花生等。
从食物吸收的铁质不一定能满足人对铁的需求量，特别是女性，女性经期都要流失部分的铁。
建议补铁的时候在食补的同时吃些补铁剂。因为补铁剂中的铁元素含量相对其它来源比较高点，像体恒键铁之缘片就蛮不错的，活性很高，你可以上网看一下详细资料。
牛肉可以补血么？
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多；牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，享有“肉中骄子”的美称。牛肉除了能提高机体抗病能力、滋养脾胃、强健筋骨外，在补充失血、修复组织等方面特别适宜
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