牛肉补铁吗(牛肉补血补铁吗)

什么食物补铁

补铁的食物有黑木耳,黑豆,动物肝脏,葡萄,花生等。

从食物吸收的铁质不一定能满足人对铁的需求量,特别是女性,女性经期都要流失部分的铁。

建议补铁的时候在食补的同时吃些补铁剂。因为补铁剂中的铁元素含量相对其它来源比较高点,像体恒键铁之缘片就蛮不错的,活性很高,你可以上网看一下详细资料。

牛肉可以补血么?

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美,享有“肉中骄子”的美称。牛肉除了能提高机体抗病能力、滋养脾胃、强健筋骨外,在补充失血、修复组织等方面特别适宜

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