大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃香蕉的好处与功效，吃香蕉有什么好处这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录吃香蕉到底有什么好处哪些人又不太适合吃香蕉树有那些用处草莓有哪些功效和作用香蕉片和香蕉的作用一样么吃香蕉有什么好处吃香蕉到底有什么好处哪些人又不太适合吃谢邀回答。吃香蕉的好处可还真不少，虽然香蕉的确是一种很平凡常见的水果，但它的确是一种很值得常吃的水果。那么
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃香蕉的好处与功效，吃香蕉有什么好处这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
吃香蕉到底有什么好处哪些人又不太适合吃
谢邀回答。
吃香蕉的好处可还真不少，虽然香蕉的确是一种很平凡常见的水果，但它的确是一种很值得常吃的水果。那么香蕉有哪些好处？
①高钾低钠，平稳血压
香蕉中含有多种矿物质，最突出的要属钾元素了，100g香蕉含256mg钾元素，在水果中是名列前茅的，而且香蕉100g仅含钠元素0.8mg，是十分典型的高钾低钠水果。对于高血压患者来说吃点香蕉有助平稳血管外渗透压，钾离子维持血管内渗透压，钠离子则是细胞外，两种离子要相互平衡，但由于我们可能会经常摄入重口味食物，摄入较多食盐成分，导致钠离子摄入过量，引起血容量上升，血管外渗透压升高，压迫血管，而钾离子能结合过多的钠离子排出，帮助稳定血压。
②富含膳食纤维，缓解便秘
说起便秘，大家肯定都会想到香蕉，香蕉中富含膳食纤维，水溶性膳食纤维-果胶含量尤其丰富，它能够吸收水分，充斥肠腔，有助预防脂蛋白的堆积，还能维持大量水分，防止大便干结，还能促进肠道蠕动，有助提高便意，因此的确有缓解便秘的效果。不过香蕉并不能完全改善便秘，只能作为辅助手段。
③富含多种人体所需有益成分
香蕉中的有益成分含量丰富，人体所需的钙、镁、锌、硒、铁、钾、铜等元素样样不少，香蕉中的镁元素丰富，100g中含43mg镁元素，磷元素含量也不少。此外香蕉还富含维生素B族，含有一定量的维生素C、维生素E、维生素A成分，对人体十分有益。
④饱腹感强，可作为代餐
香蕉由于富含膳食纤维，所以能延缓食物的消化速度，有助提高饱腹感。香蕉可作为代餐食物，香蕉有一定能量，糖分丰富，适当食用能让我们不易饥饿，两餐之间不容易饿去摄入一些额外热量，因此适当食用其实有助减肥。
由于香蕉含糖量较高，100g中含有高达21g左右的碳水化合物，如果吃多了会摄入过多糖分，对血糖有所影响，特别是有高血糖、糖尿病的患者因控量食用。香蕉在传统医学上，香蕉属于“大寒”的食物，对于肠胃虚寒的人群来说，吃多了香蕉可能引起拉肚子，香蕉也容易产气，对于肠易激综合征的人群来说同样可能引起腹泻，总之，肠胃比较敏感的人群最好不要过多食用。
香蕉树有那些用处
首先给大家更正一点，其实香蕉生长的植物不是树，而是由叶鞘形成的假茎，这个假茎不仅能生长甜美的香蕉，而且其它的部位也都是用途广泛，并且在生活中还有很多小妙用，下面小农人就来介绍下香蕉树都有哪些用处吧：
一，生产甜甜的香蕉
这个作用是毋庸置疑的，因为人们种植这个香蕉树主要就是为了采摘香蕉进行售卖，天天的香蕉不仅可以生食，还可以做成各种各样的水果沙拉、以及在一些蛋糕中添加香蕉一增加水果香气。因其香蕉中含有很多的微量元素，非常适合婴儿摄取，所以现在还有把香蕉做成粉末状，当成儿童的辅食。
二，香蕉皮的使用
我们这一般把香蕉皮捣碎，用来做肥料，放入种植花草的土壤中。香蕉皮还可以蒸食，一般不要蒸太久，不软不硬最好，配上牛奶，也是一道非常美味的早餐。还有曾经看过一个报道，在马来西亚，人们习惯用香蕉皮爆炒，配上一些作料，虽然这个没尝试过，但看见他们当地人吃的是非常的过瘾。
三，香蕉树的假茎可食用
香蕉树的假茎富含大量的维生素纤维，人们往往都是去掉外面那层皮，之后提取内部雪白的那部分假茎然后切碎，榨成香蕉假茎的汁，对于一些保持体形和减肥人士来说非常的适用。
四，香蕉的茎可做衣服
香蕉茎上的细丝犹如一根根细线一样，而且是纤维材质，所以用来做衣服是非常合适不过的，香蕉茎纤维一般都是与棉花、尼龙做成光滑鲜亮的传统服饰。
五，香蕉叶可以当盘子使用
用香蕉叶当底盘的菜立马就会升值不少，绿绿的香蕉叶衬托着做出来的美食，给人的第一种感觉就是原生态特别养生，所以现在很多餐厅都会用这种香蕉叶当成菜品的底盘来衬托菜的价值，对于一些高档餐厅非常实用。
六，香蕉花可食用
香蕉花跟茎属于一体，所以香蕉花也含有很多纤维，但香蕉花有在里面看到的小黄花需要去掉，只留下棕色紫色的层，这里是含纤维最多的部分。一般把这棕色紫色的部位切碎和作料一起炒，一般是爆炒，因为花蕊慢炒的话很容易出现打蔫现象，那样的话就很容易让纤维流失，尝不到香蕉花的香味了。
七，香蕉树根用来繁殖
每当香蕉落下的时候，这个香蕉的根就会提供源源不断的营养，进行下一茬的香蕉繁殖，根繁殖花和叶还有果实，这是非常正常的植物生长原理，所以如果不出意外的话，香蕉根都需要保留用来繁殖下一茬香蕉。
草莓有哪些功效和作用
草莓也叫做红莓，是很常见的水果，其色泽鲜艳、肉嫩多汁、酸甜可口，所以特别受人们喜欢。通常草莓的成熟丰收季节是在2-5月份，这个时期的草莓口感是最好的。草莓除了味道诱人之外，其营养价值也是特别高的，所以在欧洲地区，草莓早就享有“水果皇后”的美誉。
草莓含有丰富的维生素C，可以有效的预防牙龈出血，对治疗贫血也有一定的效果，除此之外，对动脉硬化、高血压，高血脂都有积极预防的作用。而且维生素C还可以美白肌肤，增强肌肤的弹性，使得肌肤保持乃嫩滋润的状态。草莓中富含的膳食纤维，能有效刺激胃肠道的蠕动，进而促进胃肠道的食物消化，最终达到预防痤疮、便秘的效果，除此之外还能有效降低肠癌的风险。草莓中富含的胡萝卜素与维生素A，具有明目、养肝的作用，可以有效缓解夜盲症，改善视力，还能促进生长发育。
另外，草莓还有较高的药用和医疗价值。草莓味甘酸、无毒、生津、补血、化脂，对肠胃病跟心血管病都有一定的防止作用。当咽喉肿痛的时候也可以选择服用草莓汁以缓解症状，像积食、胃口不好的人食用草莓也是很有益处的。由于草莓汁有滋养皮肤的功效，常常会有很多人将其制成各种美容面霜，对减缓皮肤出现皱纹有显著的效果。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
香蕉片和香蕉的作用一样么
香蕉片由于加工过热量大不过都有通便的作用（理论上讲）吃熟透的香蕉有润肠通便的作用。吃未熟的香蕉有收敛的作用。
吃香蕉有什么好处
结论：香蕉是一种好吃，营养也不错的水果，不过，要说它有什么特殊的健康功效，其实是没有的。
香蕉的营养如何？
作为一种热带水果，香蕉味道好，特别受人们喜爱。
按照我国2002版食物成分表，每100克普通香蕉含β-胡萝卜素60微克。除此之外，香蕉中的维生素C其实在水果中并不算丰富，不超过10毫克。
香蕉最大的特点是，香蕉是一种高钾高镁食物，它的钾含量是256mg/100g，而镁含量是43mg/100g。
总体来说，香蕉还是一个不错的水果。
香蕉有什么特殊的健康功效和作用吗？
很多人说香蕉有益健康，比如说香蕉能预防高血压、冠心病、心血管疾病等。
预防高血压？不切实际
之所以说香蕉能预防高血压，主要是因为香蕉钾含量高。
前面说到，香蕉的钾含量还不错，100克去皮香蕉肉含钾大约是250毫克。
但是，目前的研究来看，要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃3600毫克的钾。
这就意味着，我们每天要吃1440克香蕉肉，再折算上皮的重量，就是要吃4斤香蕉，大概也就是11根香蕉吧。
很多人可能会说，这个11跟也不算特别多，每天吃到也不难。
但是，香蕉一根问题是，它的糖含量高啊。11根香蕉的能量，你真吃下去这么多，就会有太多糖，对体重控制也不利，其实也不利于高血压。
缓解便秘？吃不对其实反而不利
还有一种最常见的说法就是说吃香蕉能缓解便秘。
这个其实是以形补形思想的影响。实际上，香蕉对于预防便秘并没有特别大的帮助。而且，一些没有完全成熟的香蕉，反而含有较多的鞣酸，如果吃太多，还会容易导致便秘。所以，不能靠吃香蕉来缓解便秘。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
如若转载，请注明出处：https://www.lmux.cn/41844.html
相关推荐
-
什么房车好？十大公认最好房车品牌
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么房车好，十大公认最好房车品牌这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录房车哪一款比较好国产公认最好的三款房车排名最舒服房车排行榜公认口碑最好的房车十大公认最好房车品牌房车哪一款比较好1、上汽大通RV80上汽大通RV80搭载的是源自欧洲的VM柴油发动机，最大马力达到了136，使用
-
无论如何的意思 不论如何跟无论如何有什么区别
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享无论如何的意思，以及不论如何跟无论如何有什么区别的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！本文目录不管无论的意思是什么词语不论都和不管都的区别无论意思是什么无论好坏是什么意思不论如何跟无论如何有什么区别不管无论的意思是什么词语不管如何？无论如何，不用说
-
乔家大院中江雪瑛的结局（乔家大院中江雪瑛的结局是什么）
在这个浮华的世界里，不是所有的夫妻都会“大难临头各自飞”。今天跟小伙伴们分享的是一本跟央视热播剧同名的原创历史小说——《乔家大院》，本书作者是朱秀海。这是一本商战类小说，但书的另一条主线，是讲爱情。总有一类女子，一直为她们所爱的男子含辛茹苦默默付出，演绎着这句“每一个成功的男人背后，总一个为他默默付出的
-
建仓和平仓(建仓和平仓的区别)
建仓价 持仓价 平仓价什么意思？ 建仓价 持仓价 平仓价比如，操作一支股票，最早开始以10元买入1000股（10元就是建仓价），后面陆续又以10.1元、10.2元分别买入各1000…
-
仓鼠有细菌吗 仓鼠会携带病菌吗
大家好，今天来为大家解答仓鼠有细菌吗这个问题的一些问题点，包括仓鼠会携带病菌吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~仓鼠身上有多少细菌和寄生虫仓鼠的身体里最多有四五十条左右的寄生虫,有面条虫蛔虫。仓鼠是十分干净且容易饲养的一种宠物,身上一般不携带猫狗携带的种种寄生虫或狂犬病毒,特别适合儿童饲
-
今年节假日(今年春节放假几天)
大家好，关于今年节假日很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于今年春节放假几天的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！本文目录今年国庆节放几天假从几号到几号今年小学放暑假时间今年春节放假几天今年
-
好句摘抄赏析 五个好词好句赏析
大家好，今天来为大家分享好句摘抄赏析的一些知识点，和五个好词好句赏析的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！本文目录三毛散文摘抄及赏析五句儒林外史好句赏析经典常谈的好词好句好段五个好词好句赏析钢铁是怎样炼成的好句赏析20句三毛散文摘抄及赏析01.读书多了，容颜自
-
四个意识指的是？四个核心素养内容
大家好，今天小编来为大家解答四个意识指的是这个问题，四个核心素养内容很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录四个核心素养内容古人说“天圆地方''指的是什么人类社会是物质的，还是意识的四懂四会四个能力出自哪里人的情绪、精神、意识和意志有什么区别是否有归属或层次关系四个核心素养内容核心素养的培养包括：学科内容，情境，任务活动，基本能力
-
为什么叫川普，为什么特朗普叫川普
大家好，为什么叫川普相信很多的网友都不是很明白，包括为什么特朗普叫川普也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么叫川普和为什么特朗普叫川普的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！本文目录为什么特朗普叫川普川普是谁先叫出来的特郎普为什么叫“川普＂
-
匡威白色帆布鞋？米色的好还是白色的好
这篇文章给大家聊聊关于匡威白色帆布鞋，以及匡威中帮帆布鞋，米色的好还是白色的好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。本文目录匡威中帮帆布鞋，米色的好还是白色的好匡威选白色好还是黄色好为何白色匡威帆布鞋怎么搭配啊匡威白色1970国产的
