大腿怎么减(如何让大腿变瘦)

大腿怎么减(如何让大腿变瘦)

怎样减大腿

美不美,看大腿!不要减拉!

怎么减大腿

简单得很,教你一个方法,你每天就按你的时间去健身房运动,反正每个星期最好运动6个小时左右就可用,最主要的是饮食方面。我给你一个食谱,减脂得,对身体没危害。这是我以前的教练告诉我们的方法,我就用的这个方法,效果很好得1 低碳水化合物 低脂 高蛋白 新鲜蔬菜(少油,你可以放在水里面涮涮) 2.5升的水。睡眠8个小时7:30纯燕麦片100克,水果一个,低脂牛奶一杯或无糖豆浆一杯10:00酸奶一杯,苹果一个12;15鱼肉180G青菜200G米饭50G15;00酸奶一杯,水果一个19:00脱皮鸡胸肉180G,青菜200G22:00脱脂牛奶或豆浆或酸奶一杯少油,少淀粉,少糖.这三样是大忌。减肥期间多吃必胖 。瘦了之后就可以每个星期保持运动三个小时,饮食适当的控制。每餐吃7分饱,可以多吃几餐,就不会反弹了。也不必像减肥期间那么严格了。一个月可以瘦7斤,没得问题。这在安全范围之内,如果一个月瘦太多,对身体不好,还容易反弹得,减肥是个缓慢的过程,别心急,祝你成功.

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