入睡难怎样治疗，每天晚上不想睡觉怎么办

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下入睡难怎样治疗的问题，以及和每天晚上不想睡觉怎么办的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 两岁孩子入睡困难，每天都要哄睡一小时该怎么办
2. 失眠怎么办凌晨2点左右才能入睡
3. 入睡困难，一躺下就胡思乱想，很久才能睡着，是怎么回事
4. 每天晚上不想睡觉怎么办
5. 11个月的宝宝入睡困难怎么办

两岁孩子入睡困难，每天都要哄睡一小时该怎么办

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

正常情况下，月龄越小的宝宝大脑发育越快，睡眠时间相对就会越多，2岁宝宝的睡眠相比小月龄宝宝来说会少一些，但是相比大宝宝又会多一些。宝宝睡眠不足，会对宝宝的身高、智力、健康等问题产生一定的影响，很多家长都反应，哄宝宝睡觉时一件很让人头疼的事情，哄的自己都快睡着了，宝宝依旧很是清醒，真的是让家长不知所措。

2岁的宝宝已经开始有主观意识，进入了属于自己的第一个逆反期，这个阶段的宝宝是最难照顾的，宝宝会自主选择做什么，吃什么，何时睡觉等事情，家长如果强行替宝宝决定，宝宝多数会哭闹不止或是不配合，家长想让宝宝早点睡，为什么这么难？

2岁宝宝入睡困难的原因有哪些？

1、宝宝精力旺盛

很多宝宝入睡困难的原因主要是由于精力旺盛，宝宝喜欢乱跑追逐，做各种游戏活动，来发泄充沛的精力，如果宝宝白天活动较少，充沛的精力无处发泄，晚上上床后，会出现迟迟不愿意入睡。

2、宝宝的睡眠环境

有些宝宝入睡困难，由于睡前活动过度，或睡前看了兴奋的电视，或听了使兴奋的故事，导致不迟迟不入睡的情况；有些宝宝入睡困难可能是睡眠环境不好，如家里灯光太亮，家里温度和湿度不合适（家里温度过高，空气过于干燥；衣服或被子过热过厚；衣服穿的大小不合适；家人说话或电视声音太大），这些因素都可能影响宝宝入睡。

3、宝宝身体方面因素

如果宝宝的身体不适，也会影响入睡。如果宝宝出现胃肠功能紊乱、消化不良、肠胀气、肠痉挛、鼻塞、呼吸不畅；睡前吃的食物太多或喝奶太多等，家长要随时注意观察宝宝的身体反应，晚上避免给宝宝吃夜奶等，如果宝宝夜里出现肠痉挛，给宝宝做做腹部按摩，必要时需要带宝宝到医院里检查和治疗。

4、宝宝情感方面

有些宝宝入睡困难，可能是担心和妈妈分离，所以宝宝见不到妈妈就会睡不踏实，宝宝不想和妈妈分离，从而迫使自己处于清醒的状态；还有可能是家里有新保姆或其他亲戚同住，使宝宝情绪激动，很难安静的入睡。

5、缺乏微量元素

如果宝宝缺缺钙或缺锌，也会导致入睡困难。血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设，导致宝宝晚上睡不安稳，缺锌会引起宝宝出汗多，睡不安稳，具体情况还是建议家长带宝宝到医院里诊断和治疗。

2岁宝宝每天的睡眠时长是多少？

正常情况下，2岁宝宝每天的睡眠时间应保证在12个小时左右。

宝宝每天的睡眠时间（午睡和晚上）要固定，培养宝宝有规律的作息时间，充足的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。如果宝宝经常发困，或比平时睡眠时间增加，可能是身体不适或和服用相关药物有关，家长要注意观察。

宝宝之间是存在个体差异的，家长不要过分强求一致，在相同月龄的宝宝中，可能每天的睡眠时间会相差2-3小时左右，这个是正常的范围，家长不需要过度担心，因为有些宝宝虽然睡眠少，但是精力旺盛，食欲也很好，身体很好，没有困意。

宝宝晚上入睡的最佳时间是什么？

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的月龄不同来具体分析。

正常的情况，宝宝随着月龄的增大，睡眠时间会慢慢变短。根据美国睡眠基金会研究表明：学龄前儿童应保证10-13小时睡眠，学龄儿童应保证有9-11小时的睡眠，所以宝宝最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不要超过9点，宝宝早上起床的时间最好在7点以后，这样更有利于宝宝的生长发育。

宝宝入睡难该怎么办？

1、留意宝宝犯困的信号

正常情况下，如果我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些类似的暗示讯息，家长可以连续观察1-2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜宝宝的睡眠时间，在宝宝感到睡意的时候培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。

2、营造舒适的睡眠环境

光线：白天拉上窗帘减少光照度，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别清醒与睡觉时的环境差异。

温度：室温最好保持在25度左右，同时家长不要给宝宝穿过多衣物，避免因流汗造成宝宝不舒服，进而影响宝宝的睡眠。

声音：宝宝睡前应保持安静的气氛，尽量减少杂音的产生，但注意不需要绝对的安静，保持相对安静的环境就可以，避免增加宝宝对杂音的敏感度。

3、给宝宝制定一个睡前仪式

在宝宝睡前1小时，可以开始进行一连串睡前仪式，如洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成做完这些就要睡觉的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

4、给予宝宝适当的安抚

不能抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，麻麻安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

轻轻地抚触：宝宝入睡前或睡眠中醒来时，轻拍或按摩宝宝身体，帮宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔的音乐：宝宝听觉反应特别灵敏，在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。

温柔的声音：宝宝都喜欢聆听妈妈的声音，睡前为宝宝吟唱摇篮曲或在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。

安抚物品：培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选柔软的玩偶或小被子当宝宝的安抚替代物，如果宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品更容易重新入睡。

5、逐渐缩短陪伴的时间

刚开始家长可以采取躺着搂抱的方式，言语及肢体安抚，等宝宝习惯后，再慢慢缩短陪伴时间和肢体碰触，以分床或分房睡眠最为最终目标，让宝宝学会自行入睡要注意循序渐进，家长不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张氛围干扰更难入睡，留下不愉快的阴影。

6、合理安排宝宝白天的活动

想宝宝晚上入睡快，需要合理安排白天的活动，白天让宝宝玩得高兴或累了，晚上宝宝入睡速度会快，睡眠质量也高，但是要注意活动要适度，过度劳累反而会导致宝宝不易入睡。

家长哄睡的误区有哪些？

1、不睡就是没吃饱

宝宝不睡觉的原因有很多，有些家长会把不睡觉与饿联系在一起，认为宝宝喂着奶睡觉才踏实，事实上这样的睡眠习惯很容易造成奶水的情况，严重时会出现夜醒十几次，每次必须喂奶才能再次睡着的睡眠依赖，对宝宝和妈妈都是不好的。

2、玩累了自然会睡

对宝宝来说，越困敏感度越高，如果出现哭闹就更不容易哄睡，当宝宝处于极度兴奋、无法控制的时候，实际上大多已过于疲倦，宝宝会哭闹，最后累到极致睡着，对宝宝而言这是很不好的入睡方式。

3、宝宝需要抱着睡

宝宝喜欢被抱着轻摇，因为好像在妈妈子宫里，能让宝宝觉得平静安稳，所以宝宝一哭，家长就喜欢把他们抱起来摇晃，一直抱到宝宝睡着。时间久了就很容易出现一放就醒，或睡了一会儿就醒来需要再抱起来哄睡的情况。

4、白天完全不睡觉

宝宝对睡眠的需求非常高，3个月内的宝宝白天要睡4次小觉，6个月宝宝白天要睡3次小觉，1岁宝宝要睡2次小觉，再大一些会慢慢变成1次小觉，白天如果不让宝宝睡觉，有时会让宝宝情绪变糟糕，脾气暴躁、易怒爱哭，白天活动量太大，会形成过度刺激，容易引起夜惊、噩梦，更加影响夜间的睡眠质量（当然也有特殊情况的宝宝，白天如果午睡，夜里会很晚入睡，这种情况就需要个别对待）。

宝宝入睡困难，家长要找到相对应的原因，根据原因找到具体的方法，改变睡眠习惯，给宝宝培养一个良好的睡眠习惯，对宝宝的生长发育有好处。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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失眠怎么办凌晨2点左右才能入睡

我个人经验总结，

失眠大多是思虑过度引起的，

心静是治疗失眠最有效的办法。

任何人也帮不了你，只能自己学会化解。

入睡困难，一躺下就胡思乱想，很久才能睡着，是怎么回事

大家好！很高兴能回答这个问题！疫情当前，响应国家，政府号召，为了他人，为了自己，都闭门不出，呆在家里自行隔离！作为普通老百姓！也曾经电话联系村委会想去做志愿者！看看能不能帮点忙，为这次疫情做点什么，村委会领导说：你们一家人安安全全的守着家里就是在帮忙了！

于是就心安理得的在家里守着家人，一起静待佳音！期盼疫情早日结束！一切回复正常！

一开始说实话！每年元宵节以后就出门打工去了！还有些依依不舍的，今年没想到会以这样一种情况呆在家里，既然是全国各地都一样，那就安心呆着呗！于是乎每天在家里和家人们，看看电视剧，玩玩手机！和老婆一起做饭，搞卫生！周而复始……

可是眼看已经阳春三月！外面已经春暖花开了，疫情还没结束，到处还在严控，心里就开始着急了，脑子里就时不时的想着一家人今年的生计，俗话说一年四季在于春！春天不能正常工作，上半年就不赶趟了！一想到这些，难免会百转千回，辗转反侧，不能入眠了……

有时候凌晨两点多了仍然没有睡意！于是就打开手机关注疫情现状，看看全国各地当天更新的各种数据和有关报道，心里默默的祝福中国，期盼疫情早日结束！人们早日能正常工作……直到浑不觉的入眠……

这样的日子经历了差不多一个月了，好消息终于等到：全国各地除武汉以外，疑似和确诊连续几天都是零！说明疫情已经出现拐点！经过国家领导，专家组和广大的医护人员和志愿者的共同努力！疫情已经接近尾数！解封不远了！心里无比的开心！！！心里也踏实了！也能正常入睡了！不知道大家伙是不是和我一样的心情！？

每天晚上不想睡觉怎么办

我现在的状态和你的一模一样。生理上很困，但心里不想睡觉，大脑一直处于活跃状态，有时晚上十一点过睡的硬是到凌晨两点过都还睡不着。

我一直睡不着的原因是由于前段时间因为一件事，导致我无法静下心来听课，一堂课讲完了什么也不知道。本来这学期专业课就好几门，都是那种难度系数贼大的那种。还有的像电子电路orCAD还需要实操，更让人头疼。

由于疫情的原因，学校一直不能开学，现在马上六月份，不到一个月就要期末考试，不能回学校考的话可能会线上考试。而我由于前段时间没心思听课，导致落下很多课程，压力三大，让我无法入睡。需要现在连滚带爬、快马加鞭的去补回来。

能安心睡觉的时候，可能要等我期末考试结束。也就是压力减小的时候。

我以上讲的这些，只是想对你说，你晚上睡不着觉的原因可能很多，但归根结底都是压力过大。有的事情目前是你还没有去完成，成为你的心结，耿耿于怀。

要想解决你这个问题，早日将你的心结打开，把未完成的是解决掉，你不能安稳睡觉都不行！

最好，祝所有人每晚都能安然入睡，过好每一天！

11个月的宝宝入睡困难怎么办

十一个月宝宝入睡困难要考虑以下几种情况来确定处理方式：1、常见的为宝宝维生素d缺乏了，导致缺钙，神经兴奋性增高，睡眠不安，容易惊醒，可以给宝宝补充维生素d3，每天需要800国际单位，持续补充一个月，适当补钙，多晒太阳；2、宝宝没有形成良好的入睡睡眠习惯，这种情况就需要妈妈的耐心来慢慢调整睡眠习惯；

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