这篇文章给大家聊聊关于7公里走路要多久，以及7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。本文目录平常上下班都是7公里路程，听说短途伤发动机，我这种情况对发动机影响大吗7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力每周跑步
这篇文章给大家聊聊关于7公里走路要多久，以及7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
- 平常上下班都是7公里路程，听说短途伤发动机，我这种情况对发动机影响大吗
- 7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果
- 中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力
- 每周跑步几次每次跑多久最好
- 一般人10公里跑多久才能算比较好的水平
平常上下班都是7公里路程，听说短途伤发动机，我这种情况对发动机影响大吗
一般来说，这样会对发动机有一定的影响，但是主要是对冷车状态下的汽车影响稍微大一些。如果长期的短途情况下，特别是在冬天，由于发动机的工作需要一个合适温度。一般最高为90度左右，由于你跑的路程太近，无法达到它正常的工作温度，长期下去在低温情况下运行，会增加积碳，由于水温不高，发动机电脑会进行燃油喷油量修正，喷油量增大，同时由于低温下机油润滑效果不好，会加快机器的磨损。
冷车的燃烧不充分，冷车状态下发动机润滑系统不畅,磨损较大,时间长会积碳，冷车状态下短途会对发动机有一点的损伤，这也是为什么冷车启动后不能马上开快车的原因，一般都需要提前发动发动机，需要等发动机的温度提高一些后,润滑工作正常了再快开,如果经常短途用车，还没等发动机温度提高呢,就熄火了,再点火的时候发动机实际上还是冷的,尤其冬天更是这样,所以发动机会一直在润滑不良的环境下工作,当然“很受伤”了。
其次，这样会对电瓶有一定的损伤，由于车冲满电7公里的路程是远远不够的，电瓶长期处于缺电情况下，会减少电瓶的使用寿命。另外里程少机油时间长了也会失效，保养勤一些不要按照里程数走。所以，你的这种情况驾驶车辆，对发动机还是有一定影响，平时一定要做好汽车的保养和维护。
7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果
肯定是能减肥的！
单纯想靠跑步减肥，一定注意饮食习惯。
举个例子，我以前和同学每天晚上跑5公里，大概半个小时左右，跑了一个月下来，体重完全没变化，我就一直在想为啥，我一直都在想这个问题，最后我找到了问题的所在，还是在我生活费不够，我在算我的钱都花在了哪里，一个月就在吃饭上边多支出了500600，这是我才意识到，我每天跑步??，不只是减肥，还给我带来了好胃口。
后来，我就在网上搜索怎么回事，后来我才知道怎么回事，比如一个人，他每天吃3顿饭，每顿饭吃一份盖饭，有一天他感觉自己有点胖，想锻炼锻炼减减肥，于是每天跑步，但每次吃饭，一份盖饭感觉吃不饱，每顿多加一个饼，才感觉能吃饱。这就是问题的所在，摄入的食物热量，和消耗的热量，成正比，这怎么可能能瘦，当你摄入热量和一个消耗热量出现消耗差（摄入热量小于消耗热量），出现热量差消耗你的脂肪，慢慢你就会瘦了。
还是老话，管住嘴，迈开腿。
不能掌握自己身体的人生不完美！
中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力
中年人慢跑10公里以后需要多久恢复体力？
中年人能够跑完10公里，是经过很长时间锻炼才能达到的。有很多经常跑步的人，还跑不完10公里。没有相当的毅力和信念，是坚持不下去的。当你坚持跑完10公里之后，思想上的变化会非常大。原来感觉很遥远触摸不到，到一次跑完10公里，心理上会很兴奋很激动。下次再跑就很有激情，很有力量。但是过犹不及，跑得过多超量会伤身体。所以才有了题主所问，跑完10公里需要多久恢复。当你跑得多了，受过伤了，你就会清楚跑步运动是需要放松休息恢复的。
具体休息恢复时间多久，每个人的身体状况各不相同，体质好坏，年龄大小都不一样，不能一蹴而就。普通中年跑友，多数都适合跑一休一。这个频率是适合大众跑者。一个月跑量也有150公里。跑步10公里，大约用时60分钟左右。留出恢复的时间47个小时足够了。
现在的智能手表，跑完之后有一个提醒，他会根据你跑步时的配速，心率，步频，步幅等等来推断你恢复时间是多久。据我的观察大致上在20到30多个小时之间。跟跑一休一是相吻合的。或者体能状态好，也可以跑二跑三休一休一。
中年人跑慢都是以锻炼身体，为了身体健康而跑。不需要过多的去提高跑步成绩，跑一休一就是很完美很合适的。跑步很吸引人，有时候会忍不住好多天连续跑步，跑步频率过高不适合普通跑者，容易引发伤痛得不偿失。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
每周跑步几次每次跑多久最好
我拿自己的情况来说，我每周一三五晚上跑步10公里，周末一个半马左右的长距离。每周在50公里左右，每个月200公里左右的跑量。坚持了4年了。没有受过伤，个人感觉这个跑步频率和跑量比较合适。
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平
一般人十公里跑多久才算比较好的水平？
像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。
业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。
我跑步的体育场，每天跑步的有几百个人，只有两三个10公里能跑进半小时以内的。这几个人都是专业的运动员，其中有一个是咱们国内的马拉松冠军高手，也是大满贯的获得者。他叫李子成。很多跑马拉松的人几乎都认识的。因为他老家就是我们这里，所以，在体育场，经常能见到他跑步的身影，速度真的特别快。
专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法比的。
下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：
国家健将级运动员，29分钟左右国家一级运动员，31分钟左右专业运动员，40分钟左右业余跑者中上等水平，45分钟左右业余跑者中等水平，50～60分钟左右入门水平，70～80分钟左右
作为业余跑者开始跑步的时候，年龄几乎也比较大了。这个时候跑步的速度就跟我们的身体情况，包括天分有关系6。
在跑步的路上，我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。
每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。
如果是为了减肥，跑步的时候，速度可以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。
如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉
当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。
如果还想要提高一些速度可以这样做
进行力量训练，可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高爆发力的。多力量训练都能提高运动能力，在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候，跑步的时候基本上跑不了长距离。
上肢力量训练，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。
下肢肌肉训练，你做一些深蹲，开合跳，登山跑，台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。
力量训练不仅可以提高运动能力，还能增加肌肉的力量，时间长了之后还能练出腹肌。
其实对于业余跑者来说，基本上是以锻炼身体为主。我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。
我是温暖的骄阳琪琪一个喜欢奔跑的人
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