大家好，今天给各位分享含铁量高的9款食物的一些知识，其中也会对补铁的食物排行进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！本文目录什么食物含铁量高补铁的食物排行什么食物中含铁多哪些食物中含铁量高含铁的食物什么食物含铁量高一些高蛋白
大家好，今天给各位分享含铁量高的9款食物的一些知识，其中也会对补铁的食物排行进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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什么食物含铁量高
一些高蛋白的食物含铁量是比较高的，比如说动物肝脏、鸡蛋黄、瘦肉，而一些蔬菜和水果里面，比如西红柿，桃子，李子，油菜等含有的铁元素相对来说会少一些。其次黑木耳、海带、紫菜含有的铁元素，相对来说也是比较高的。如果只是轻微的缺铁可以通过食疗来补充，但是如果严重缺铁，还是需要服用补铁的药物。
补铁的食物排行
补铁食物排行榜。
五、牛肉每100g牛肉含铁3.4mg
四、猪血每100g猪血含铁8.7mg
三、猪肝每100g猪肝含铁22.6mg
二、鸭血每100g鸭血含铁30.5mg
一、蛏子每100g蛏子含铁33.6mg
此外，在我们的生活中，还有很多食物的含铁量也不低，比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时，可配合食用维生素C含量较高的食物，可增强身体对铁的吸收。
什么食物中含铁多
含铁多的食物包含动物肝脏、动物血制品、蔬菜和水果、海产品等。
1.动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高。
2.动物血制品。血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血、猪血以及鸡血等。
3.蔬菜和水果。含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜、木耳、芹菜、龙眼、红枣、栗子、樱桃、菠萝、草莓等。
4.海产品。常见有贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等，这类食物中含铁量高。
哪些食物中含铁量高
动物的肝脏、动物的血液、黄豆及其制品。
动物内脏：比如猪肝、鸡、肝、鸭肝、鹅肝、猪心、羊心、鸡心，通常含有丰富的铁元素，并且易吸收的血红素铁、吸收率较高；
含铁的食物
1、动物的肝脏。如猪肝中还有丰富的铁元素，且容易被人体吸收，是补铁的首选食物。
2、血制品。如猪血、鸭血、鸡血中铁的利用率为12%。
3、各种豆制品。如黄豆、大豆、黑豆、豆腐，人体的吸收率可达7%。
4、瘦肉类。如猪肉、牛肉、羊肉，里面虽然含铁量较少，但人体利用率很高。
5、果蔬类。如菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、海带等。
关于含铁量高的9款食物，补铁的食物排行的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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