大家好，关于扔实心球的技巧很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于扔好实心球要怎么训练的知识，希望对各位有所帮助！本文目录掷实心球的正确方法实心球是什么,怎么扔扔好实心球要怎么训练怎么在短时间内学会扔实心球女生扔实心球有什么技巧掷实心球的正确方法1、握球
大家好，关于扔实心球的技巧很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于扔好实心球要怎么训练的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
掷实心球的正确方法
1、握球：需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂、手指及手腕的爆发力量。
2、预备：两脚前后开立，与肩同宽，前脚掌离抛掷线约25至25厘米处，前后脚距离约一脚掌，抛掷时需后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛直视下方。
3、用力：这是投掷实心球的最重要环节。用力的动作是当预备结束后两手用力从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身的力量协调发力，两臂同时向前摆并拨指和腕，可以提高手臂的爆发速度。
实心球是什么,怎么扔
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。
在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。
扔好实心球要怎么训练
我初中的时候考过。。我们那会儿好像12m满分。。
我刚开始的时候才扔9m。后来都是满分的。嘻嘻
我来分享下我的个人心得吧：
1.每天将一定重量的哑铃举高，向后压。。当然要向前跨一小步（跨幅自定。不宜过大，，不好借力。过小易损腰。。）每日练习。
2.找有明显对比的场所练习。。如铺有大块地砖的地方。能明显看到自己进步。
3.多试几次。找准感觉。注意使用腰腹的力。。（真正用的其实是腰腹的力）
4.锻炼肌肉也是必要的。。
5.好有个作弊的小技巧：前腿跨一小步。要扔时迅速向前移动一小段，能起助跑作用但不宜过大。。考官会说的。。
怎么在短时间内学会扔实心球
1增加腹肌和上肢力量训练
2请教老师或者同学，掌握基本技术
3抓紧时间进行训练
女生扔实心球有什么技巧
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，女生两食指中间距离为1-2厘米，两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
扔实心球预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持实心球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
女生扔实心球预摆：预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时实心球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速实心球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
女生扔实心球最后用力：最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握实心球用力积极从后上方向前上方前摆，此时女生扔实心球的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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