“很多健身达人在隔离的时候只能在家健身，下载Keep软件，再备上一套简单的装备。如果你已经养成了长期健身的好习惯，居家健身完全可以满足日常所需。但是对于一些准备入门的人来说，初期也许更适合去健身房感受一下火热的氛围，并在教练的指导下培养健身节奏和习惯，否则很容易失去动力、半
“很多健身达人在隔离的时候只能在家健身，下载Keep软件，再备上一套简单的装备。如果你已经养成了长期健身的好习惯，居家健身完全可以满足日常所需。但是对于一些准备入门的人来说，初期也许更适合去健身房感受一下火热的氛围，并在教练的指导下培养健身节奏和习惯，否则很容易失去动力、半途而废。"
完美苗条健美的年轻女孩身材
健身与北京
①The Body Lab
身体实验室是北京目前还很小众的时髦健身馆，其中最热门的Megaformer是好莱坞超模都在用的训练机，非常刺激核心肌肉,省去了循序渐进的缓冲，让人一下子进入战斗状态，适合享受“受虐”的健身狂魔。如果你想要体验强效塑形，一定要去试试。
-朝阳区世茂国际中心北楼海隆石油大厦3楼303室
健身美女在健身房喝水
②SpaceCycle
如果你持续处于高压、抑郁的状态，试了很多种方法都无效的话,不妨去一趟SpaceCycle ，也许一切疑难杂症都会迎刃而解。SpaceCycle是健身界的蹦迪，它们的口号就是:Moved by music .健身房设有高级环绕音响,一边听着劲歌舞曲一边踩单车，特别解压。建议周末早上去，一周积攒的压力都能释放掉。除了这种极High的项目之外，减脂塑形课程Barre也值得一试，是一-种结合了芭蕾、普拉提、轻重量负重的训练方法,主打训练舞者般的修长身形。
-朝阳区三里屯太古里北区4层
健身房的积极氛围
咕噜的健康菜单
健康的饮食并非只能是沙拉搭配果汁，想要养成长期的好习惯，保证美味的一日三餐必不可少。尝试把以碳水为主的早餐换成一大份加了蓝莓、香蕉的燕麦碗，把中午的白米饭改为糙米红豆杂粮饭，在蛋炒饭里多加一些青菜和菌菇，将碳酸饮料换成无糖苏打水，将吃甜品的次数减少到现在的一半，再减少一半,再减少一半……饮食的健康不能走极端，既要健康均衡，又要保证吃饱、吃好。
轻食 减肥餐 蔬菜卷
当生活中多了一次健身
2020年疫情以来对于很多人来说，最大的一个认知莫过于终于意识到身体健康的重要性。如今越来越多的人把健身列入日常计划中，无论出于热爱还是出于被迫减脂，健身的确是迈向健康元气生活的第步。健身习惯的养成往往需要一个周期，从最初的易放弃阶段到强制性训练，再到自我驱动状态，无论最终目标是什么，都需要给自己时间去适应和改变。没有人会在一夜之间完全改变自己的生活作息习惯，能够把健身当作日常的一部分是要花时间和毅力去培养的。
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